Wednesday - 20% off for everyone in our supermarket
Wednesday - 20% off for everyone in our supermarket
Zalogowano jako:
filler@godaddy.com
Autumn is a time of year associated with constant rain, wind, shorter, gray days, and little sunshine. Such weather can have a negative impact on our mood and be the reason for the so-called "autumn Chandra." How to fight it and effectively deal with the seasonal drop in the mood?
When it rains outside, we often feel sleepy, tired, without the strength to live. To change this, dress warmly, take an umbrella in your hand, and go for a walk. Do you train some sport, go to the gym? Please do not give up on it. Physical effort affects the production of endorphins, the hormones of happiness. However, if you prefer not to leave home, the Internet comes to your aid. Find instructional videos and exercise at home with one of the trainers - don't let your mood beat you.
Too little sleep can cause irritation, depression, and, of course, sleepiness and lack of vitality. Also, it reduces the immune system, which, especially during the cold seasons, is essential to protect against all viruses and bacteria. Go to bed and get up at regular intervals. Try not to break the night and make sure that the bedroom is properly darkened. Also, remember not to look at your smartphone or TV screen at least 30 minutes before bedtime. Before going to bed, take a relaxing shower or bath, using cosmetics with your favorite soothing scents.
In autumn, we more often reach for salty cracker chips and various types of sweets. Meanwhile, a healthy diet is key to our well-being, both physical and mental. Throw away unhealthy snacks in favor of wholesome products such as: Sauerkraut vegetables - rich in vitamin C, strengthen immunity and help fight infections,Sea fish are a source of protein, amino acids, unsaturated omega-3 fatty acids, and vitamin D, so necessary during periods without sunshine,Nuts, pumpkin, and sunflower seeds - they add energy, are rich in magnesium, which stabilizes nervous system functions, activates gray cells, and reduces susceptibility to stress,Cucurbits: squash, zucchinis, pumpkins, eggplants - especially rich in vitamins: A, C, and B vitamins, white vegetables: garlic, onion - are rich in allicin, a compound with antiviral and anti-inflammatory properties.These products are only examples that we should include in our autumn menu. Without a doubt, they will help the body in the fight against various infections, and at the same time, have a positive impact on mental condition. When choosing products, remember to make sure they are of the best quality. If you have such a possibility - reach for natural products from healthy and safe crops. For years Rich’sFoods and Liquors has been cooperating with reliable suppliers who have fresh and healthy products in their offer. We care about the quality of the products on our store shelves.
Do you relax lying under a blanket and watching a series or reading a book? Do you prefer to put together puzzles or paint pictures by number? Or maybe the best way to relax is to take a bath with aromatic oil, among flickering candle flames? Great - do what relaxes you and is good for your body. Meetings with family or friends also have a great influence on your positive mood. It is an opportunity to talk about the past, remember funny moments from childhood or make nice plans for the future. When it is grey outside, plan a trip for a long weekend or a vacation abroad. Your moods will improve immediately!
Jesień to pora roku kojarzona z ciągłym deszczem, wiatrem, coraz krótszymi, szarymi dniami i małą ilością słońca. Taka pogoda może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i być powodem tzw. „jesiennej chandry”. Jak z nią walczyć i skutecznie radzić sobie z sezonowym spadkiem nastroju?
Aktywność fizyczna
Gdy na dworze pada deszcz, często czujemy się senni, zmęczeni, bez sił do życia. Aby to zmienić, ubierz się ciepło, weź do ręki parasolkę i wyjdź na spacer. Trenujesz jakiś sport, chodzisz na siłownię? Nie rezygnuj z tego. Wysiłek fizyczny wpływa na produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. Jeśli jednak wolisz nie wychodzić z domu, z pomocą przychodzi Internet. Znajdź filmy instruktażowe i ćwicz w domu z którymś z trenerów - nie daj się pokonać słabemu nastrojowi.
Odpowiednia ilość snu
Zbyt mała ilość snu może powodować rozdrażnienie, przygnębienie oraz oczywiście senność i brak sił witalnych. Dodatkowo wpływa na obniżenie odporności, która zwłaszcza podczas chłodnych pór roku jest niezbędna do obrony przed wszelkimi wirusami i bakteriami.Kładź się spać i wstawaj o regularnych porach. Staraj się nie zarywać nocy i zadbaj o odpowiednie zaciemnienie sypialni. Pamiętaj także, aby nie patrzeć w ekran smartfona czy telewizora co najmniej 30 minut przed snem. Przed położeniem się do łóżka, weź relaksujący prysznic lub kąpiel, wykorzystując kosmetyki o ulubionych, kojących zapachach.
Zdrowa dieta
Jesienią częściej sięgamy po słone chipsy krakersy i różnego typu słodycze. Tymczasem zdrowa dieta to klucz do dobrego samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Odrzuć niezdrowe przekąski na rzecz produktów pełnowartościowych, takich jak:
· Kiszone warzywa – bogate w witaminę C, wzmacniają odporność i pomagają w walce z infekcjami,
· Ryby morskie – to źródło białka, aminokwasów, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D, tak nam potrzebnej w okresach pozbawionych słońca,
· Orzechy, nasiona dyni i słonecznika – dodają energii, są bogate w magnez, który stabilizuje funkcje układu nerwowego, aktywizuje szare komórki i zmniejsza podatność na stres,
· Warzywa dyniowate: kabaczki, cukinie, dynie, bakłażany – obfitują zwłaszcza w witaminy: A, C oraz witaminy z grupy B, białe warzywa: czosnek, cebula – są bogate w allicynę, związek działający przeciwbakteryjnie przeciwwirusowo i przeciwzapalnie.
Wymienione produkty to jedynie przykłady, które powinniśmy umieścić w naszym jesiennym jadłospisie. Bez wątpienia wspomogą organizm w walce z różnymi infekcjami, a jednocześnie pozytywnie wpłyną na kondycję psychiczną. Wybierając produkty pamiętaj, aby były one jak najlepszej jakości. Jeśli masz taką możliwość – sięgaj po artykuły naturalne, ze zdrowych i bezpiecznych upraw. Rich’s foods and Liquors od lat współpracuje ze sprawdzonymi dostawcami, mającymi w swojej ofercie produkty świeże i zdrowe. Dbamy o jakość produktów znajdujących się na naszych sklepowych półkach.
Odpoczynek i relaks
Odprężasz się leżąc pod kocem i oglądając serial lub czytając książkę? Wolisz układanie puzzli lub malowanie obrazów po numerach? A może najlepszy relaks to dla ciebie kąpiel z aromatycznym olejkiem, wśród migoczących płomyków świec? Super – rób to, co cię relaksuje i jest dobre dla twojego organizmu. Na pozytywne samopoczucie świetnie wpływają także spotkania z rodziną lub przyjaciółmi. To okazja do rozmowy o przeszłości, przypomnienia sobie śmiesznych chwil z dzieciństwa czy snucia miłych planów na przyszłość. Gdy na dworze jest szaro i buro, zaplanujcie wyjazd na długi majowy weekend lub wakacyjny urlop za granica.
Every week we offer huge savings on products that might be on your shopping list, so check back often to see where you will be able to save some money.
Get 10% off your first purchase when you sign up for our newsletter!
Copyright © 2018 Rich's Foods & Liquors - All Rights Reserved.
Aisog Media
We have a secret ingredient that's going to make your shopping experience even more satisfying. We're talking about a behind-the-scenes tool that helps us enhance your website visit and bring you personalized content. And the best part? It's all done seamlessly and without any extra effort on your part. So sit back, relax, and let us treat you to a shopping adventure like no other! to analyze website traffic and optimize your website experience. By accepting our use of cookies, your data will be aggregated with all other user data.